Stress
Äge stress on organismi loomulik hoiatusmärk, mis aitab meil reageerida lühiajalistele ohtudele või muutustele meie keskkonnas. See on peamine ellujäämismehhanism. Füsioloogiline vastus mobiliseerib meie energiat ootuses, näiteks lend või võitlus. Seda saab jagada nelja vastusena: ärevus (arousalus), lend (vältimaks tajutavat kahju on sageli eelistatud vastus võitlusele); võidelda (vastupidi kahjuks) ja külmutada (mängides surnud ja lootes, et karu / oht liigub). Need etapid võivad kehtida ka igapäevaste stressitegurite suhtes.
Kui me oleme terved, siis meil on energia, et tulla toime lühiajalise või ägeda stressiga, näiteks bussiga jõudmine. Meie südame löögisagedus tõuseb, meie veresuhkru tase muutub, meie higistamine suureneb, et keha jahtuda, kui me jooksime. Kõiki neid reaktsioone käivitavad stresshormoonid, adrenaliin ja Kortisool. Kui me esimest korda ärritame, ütleme, et enne bussipeatust jõudmist meie bussiga näeme mõne minuti jooksul adrenaliini ja noradrenaliini (Ameerika terminid on epinefriin ja norepinefriin), et aidata meil aegsasti sinna jõuda. Kui stress on möödas (vilets! Me tegime seda), meie keha taastub kiiresti, tasakaalu taastatakse.
Kui näiteks stressor jätkub, jääb meeleolu bussile ja on oht, et see saab tähtaegse koosoleku või kuupäeva hilinemisega, siis neurokeemiline kortisool süttib üles, et hoida energiatarbimist püsivalt pika aja jooksul piisavalt kõrgeks. Cortisol mobiliseerib energiat maksas sisalduvatest reservidest ja lihastest, et aidata meil "võidelda" või "põgeneda". Probleemiks on see, et ta suudab pumbata süsteemi hästi pärast stressorite möödumist.
Kortisool jätkab meie süsteemi üleujutusi, kui meie elus on palju stressi käivitavaid tegureid. Tänapäeval on stressorid kalduvad olema psühholoogilised, muretsema sotsiaalse olukorra, perehirmade, majandusliku edu või üksinduse pärast, kui füüsilised ohud, nagu võitlevad suguvõsad või saberihambad tiigrid. Meie keha vastab psühholoogilistele ohtudele samamoodi nagu meie iidsed esivanemate kehad nende füüsiliste ohtude vastu.
Kuna inimene on pornograafiliste saitide šokeerivate piltide teatud tasemele harjunud / desensitiseerunud, vajavad nad suuremat kasvu tekitavaks, rohkem šokeerivaid pilte. Ärevus suurendab seksuaalhäireid, mis hõlmab dopamiini suuremat tõusu. Süsteemis on kortisooli kõrge sisaldus mitte ainult stressi, vaid ka depressiooni bioloogiline marker.
Krooniline stress
Stress võib koguneda allapoole meie teadlikku teadlikkust. Järsku võib tunda, et elu on raskendatud ja tunne ei suuda toime tulla. Meil ei ole vastupidavust konfliktidele ega probleemidele. Pingestatud aju sõltub harjumusest. Loominguline mõtlemine on liiga raske. Liiga palju stressi, liiga pikk, muutub krooniliseks stressiks. See on siis, kui meie keha ei suuda taastada ennast uuesti, nagu see on ägeda stressi korral. See hävitab meid, kahjustab meie immuunsüsteemi, muudab meid õnnetuste suhtes haavatavamaks ja jätab meid tunda depressiooni, ärevust ja kontrolli all. See on siis, kui me oleme tundlikumad teiste stimulantide, narkootikumide või alkoholi tarvitamise vastu ning ka äärmuslikuma interneti stimulatsiooni eest, mis muudab meid paremaks ja vältimaks valu.
Internetipornograafia krooniline kasutamine paneb tohutult rõhku keha reserveeritud energiale ja toob kaasa igasuguseid füüsilisi ja vaimseid probleeme. HPA telje düsregulatsioon meestel, kellel on hüperspektiivne häire (2015) - Uuring 67 meessoost sõltlase ja 39 vanusega sobitatud kontrolliga. Hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste (HPA) telg on meie stressireaktsioonide keskne mängija. Sõltuvused muuta aju stressi ahelad mis põhjustab düsfunktsionaalse HPA telje. Selles uuringus soolistest sõltuvates (hüperseksuaalidest) leiti muudetud stressireaktsioone, mis peegeldavad ainetega seotud sõltuvusi.
Meie stresside juhtimine aastate jooksul on meie heaolu ja suhete võtmeks. Nagu me oleme näinud Stipendiumiuuring, sõltuvus, depressioon ja neuroos on suurim takistus tervislikule ja õnnelikule suhtele.
Stress muudab keha tähelepanu keskpunkti ja energiavarustust sellistest tuumikutest nagu aju, seedetrakt ja suguelundid, et säästa energiat nendes valdkondades, mis vajavad viivitamatult energiat, et meid välja visata tajutud ohust. Seetõttu on aja jooksul, välja arvatud juhul, kui meie stressi korralikult juhime ja stress on vältimatu, tekitame seedetrakti häired nagu ärritunud soole sündroom või kehv mälu ning suutmatus pikka aega keskenduda. Me nõrgestaksime meie immuunsüsteemi, nakatume kergemini ja ravime kauem. Stress ajas nahka ja keha.
Kroonilise stressi ajal tekitab adrenaliin sarve meie veresoontes, mis võib põhjustada südameatakk või insult, ja kortisool kahjustab hipokampuse rakke, mis halvendab meie võimet õppida ja meeles pidada.
Individuaalselt on kõige halvem stress - tunne, et meil ei ole probleemi üle kontrolli, et me oleme abitu.
Lühidalt, stress kannab meid välja.
Foto: Elisa Ventur Unsplashi korral