Selle ajaveebi kirjutas 30. eluaastate alguses mees, kirjeldades porno masturbatsiooni-orgasmi (PMO) meelitamist ja võimalusi selle võimsuse vähendamiseks.

Kavatsus

Minu meelest on PMO mõtteviis: kui sa oled keset joomingut, on PMO nagu päike – see paistab sinu elus suurena. Sellest seisundist pääsedes aga taandute sellest ja sellest saab kauge täht; sellel puudub jõud, mis tal oli, kuid see jääb teie reaalsuse osaks. Kasutud mõtted viivad teid selle juurde tagasi. Enamik meist, porno kasutajatest, on kogenud seda edasi-tagasi teekonda kainuse ja kasutamise vahel, nii et me teame, et on võimalik saavutada seisund, kus PMO haare on nõrgenenud või isegi ajutiselt olematu.

PMO-sse tagasipöördumise vahistamisel on minu arvates väga oluline "kavatsus". See võib tunduda nii üldine sõna, et sellel pole tähendust, kuid kannatage mind.

Võib kõlada veelgi ilmsemalt öelda, et teie kavatsus peab olema autentne. Ei ole. Sõnade sõnatähenduse mõistmisel ja nende tähenduse mõistmisel kogemuse põhjal on vahe. Ebaautentne kavatsus pole midagi muud kui selle loomiseks kasutatud sõnad. Autentne kavatsus on sisemine muutus, mis seab teid turvalisele tegevussuunale; see on rohkem kui sõnad. Me kõik oleme seda kogenud: meie soov midagi muuta või eesmärki saavutada on nii suur, et see õnnestub. Võti on suutma seda luua, sest see tähendab, et kui me ebaõnnestume, on meil kindel viis, kuidas naasta edu teele.

Autentne kavatsus

Kuidas luua autentset kavatsust? Noh, te olete juba teinud esimese sammu, olles siin. Üks suur motivaator on hirm, teine ​​armastus. Võib-olla sellepärast sa seda loed. Ostke Gary Wilsoni koopia Sinu aju Porn. Ärge libisege ega kiirustage seda läbima. Lugege ja lugege seda hoolikalt nagu õpikut ja mõelge, kuidas see teie olukorda peegeldab. Selle üksikasjad panevad tõenäoliselt mõtlema asjadele, mida kardad ja armastad. Iga inimese jaoks on autentse kavatsuse genereerimiseks ka teisi viise, mis raamatut täiendaksid. Mõelge neile ja, mis kõige tähtsam, kirjutage need üles. Võite kasutada pliiatsit ja paberit või rakendust/programmi. Soovitaksin üht hiljutist ja populaarset Zettelkasteni märkmete tegemise programmi nagu Obsidian.

Need programmid võimaldavad teil teha ulatuslikke märkmeid, millele saab ristviiteid teha. Kui teil on enda kohta ülevaade, pange see kirja. Kui nädalad ja kuud mööduvad, saate aru, et kui te poleks märkmeid teinud, oleksite paljud oma arusaamad unustanud ja pidanud need uuesti avastama. See taasavastamise protsess pärsib meie kasvu; nii nagu enamik meist ei kirjuta täielikult vormistatud esseesid kohe pärast pliiatsi paberile panemist, ei arenda me ka enda kohta teostatavaid ja sisukaid mõtisklusi, ilma et oleksime pika aja jooksul erinevaid mõtteid tekitanud. Lõpuks saame need sidusateks ja mõnikord jahmatavateks arusaamadeks enda kohta põimida.

Edukas vältimine

Teie eesmärk peaks olema püüda toime tulla tungidega ja vältida PMO-d teatud päeval, mitte alustada täna jada, mis lõpeb surmaga. See seab lati liiga kõrgele ja paneb inimesed perversselt arvama, et nad võivad ebaõnnestumise korral vabalt PMO-ga tegeleda, sest nad ei suuda nii kõrget latti ületada. Parem on oma eesmärgi saavutamisel alandlikum, sest tulemus on tõenäoliselt suurem edu, kuna te pole endale liigset survet avaldanud.

Kui suudate luua autentse kavatsuse, on teil omamoodi mootor, mis käivitab teie teekonna PMO-st eemale. Isegi kui ebaõnnestute, saate selle uuesti käivitada. See ei ole midagi, millele teil on ainult üks hoop. Oodake teie koopiat YBOP muutuda koerakõrvaseks just nagu jooksja kingad kuluvad. Kui olete leidnud viisi autentse kavatsuse loomiseks, võite hakata oma kalendris olevate ulatuslike PMO-perioodide vahel nuga kasutama ja lõhe suurendama.

Kui teil ebaõnnestub seeria, peaksite selle jäädvustama nagu jooksja oma aja. Kui suudate jätkuvalt luua autentset kavatsust, leiate, et kui varem võisite PMO juhtude vahele jätta kolm päeva, võite nüüd panna kaks nädalat. Sellest võib lõpuks saada kolm nädalat ja kolmest võib saada neli jne. Need lüngad annavad teile lõpuks palju aega aastas, mil olete iseenda parem versioon, selle asemel, et lihtsalt soovida, et oleksite, mis aga sunnib teid hoiduma. PMO-st.

Nõuab tungivalt

Nii palju siis kavatsusest, aga kuidas on pealetükkivate ja soovimatute mõtetega, mis käivad käsikäes tungidega? Need vaevavad meid sageli. Nendega tegelemiseks tasub omada protokolli. Näiteks kui kogete ihade lainet, pidage meeles, et see ei ole füüsikaline küsimus. Sellele leebemise asemel teadke, et selle eluiga on piiratud ja kui te sellele järele annate, sureb ta ikkagi ja siis tunnete ainult kahetsust. Me kõik oleme olnud olukorras, kus soov on saavutanud haripunkti ja langenud, kuid oleme tagasilangenud ja otsustanud sellega jätkata.

Kui aga ilmuvad soovimatud mõtted, kaldume sageli nende poole ja pikendame nende eluiga üle nende loomuliku perioodi. Te ei saa nende välimust oma mõtetes kontrollida, kuid võite lasta neil hajuda. Kui lasete neil järjekindlalt hajuda, nad ei ilmu enam ja kui te pidevalt nende poole kaldute, ilmuvad nad uuesti.

Ärge arvake, et kuna need näivad olevat teie isiku püsivad omadused, võite sama hästi alla anda ja neile kalduda, sest nad lihtsalt tulevad tagasi. Seda tehes paned nad tegelikult tagasi. Kui hakkate neid paremini märkama, hakkate tuvastama algavaid soove PMO-ga tegeleda. Kui nad on nii nõrgad, pöörake tähelepanu sellele, kuidas saate neid kontrollida: neid saab niisama lihtsalt nõrgestada kui tugevdada. Harjutage neid purustama.

Abi saamine

Vaata järele reddit ja mujal tehnikate jaoks ja proovige oma olukorrale vastavat välja töötada. Samuti on palju ressursse pornograafiast loobumiseks Reward Foundation.

Üks asi, mida mulle meeldib teha, kui tung tekib, on see oma mõtetes läbi mängida: kujutan ette, kuidas alistun, saavutan tipptaseme, jahtun, kogen kahetsust ja enesepõlgust ning otsustan tulevikus paremini teha. Muidugi pole ma midagi teinud ja võib-olla on selleks ajaks tungid järgmise korrani hajunud. Proovige pikali heita ja muusikat kuulata või sügavalt sisse hingata. Miks mitte käivitada isegi stopper ja salvestada laine kestus? Kui teil on mõned andmed, saate aimu, kui kaua peate hõivatud olema. Võiksite need juhtumid isegi loetleda, et saaksite näha, kui palju olete võitnud. Kui sul on näiteks kolm võitu, siis on neljandal korral raskem alla anda.

Kasutage õigeid tööriistu

Iga probleemiga tuleb tegeleda sobiva meetodiga. Näiteks arvavad mõned inimesed, et piisab tarkvarast, mis blokeerib pornoveebisaite. Kuid see on vaimne tegevus, mis viib teid PMO-sse; seda ei saa lihtsalt käeulatuses blokeerida (oleme kõik leidnud viise, kuidas tarkvarast mööda hiilida). See ei tähenda, et tarkvaral pole eesmärki. Selle kasulikkus seisneb selles, et peita oma virtuaalmaastikult kiusatusi, mis viivad mõttele PMO-st.

Abiks on ka triipude loendurid, kuid need ei tohiks saada eesmärgiks omaette. Internetis on niidid täis inimesi, kes panevad oma karskuse päevadel nii palju varusid, et ebaõnnestumise korral saab nende ebaõnnestumisest luba jäädavalt retsidiiviks. Kui te hoidute 20 päeva ja ei hääleta, hoidute ikkagi 20 päeva. Üks kasutaja soovitas, et sel põhjusel on parem mõelda oma seeriapäevade ja PMO juhtude suhtele. See lähenemisviis säilitab jada väärtuse selle tühistamise asemel, kuid takistab mehhanismi mängimist, sest iga PMO toiminguga suhtarv väheneb. See julgustab teid oma kaotusi vähendama.

Mitteseksuaalne sisu

Mitteseksuaalne sisu võib olla värav seksuaalse sisu juurde. Muidugi pole see uudis paljudele meist, kes on kasutanud näiliselt neutraalset sisu, et täita oma soove või libiseda mööda libedat nõlva täispaksu porno poole koos sellega kaasneva vabandusega, millega me ütleme endale, et me ei otsinud otseselt pornot.

Tasub lugeda Cal Newporti raamatut Digitaalne minimalism, milles ta käsitleb hulgimüügi digitaalset paastu ning sisaldab praktilisi juhiseid ja nõuandeid.

PMO eksisteerib veebiökosüsteemis; Pealtnäha kahjutute ahelalülide katkestamine, mis viivad PMO-sse, võib aidata teie sõltuvust sellest nõrgendada. Ilmsed näited on sotsiaalmeedia saidid, millel on seksualiseeritud sisu või sellega külgnev sisu. Newport annab oma raamatus üliolulise soovituse, et täitke oma aeg muude rahuldustpakkuvate tegevustega – kui te seda ei tee, suureneb retsidiivi tõenäosus. See on alguses väga keeruline, sest PMO on endiselt teie päike, kuid siin võib seeria salvestamine olla väga kasulik. PMO 'gravitatsioonist' pääsemiseks peate enda ja viimase kasutatud päeva vahele jääma võib-olla nädal kuni kümme päeva.

Turvalisuse leidmine

Isegi kui teil on tugevad tungid ja te ei tule nendega hästi toime, võib nende vähenemise teadmine viia teid ohutumate perioodideni. Kui jõuate nädalatepikkusesse PMO-st hoidumise rütmi, võite avastada, et peate vaid paar päeva hambaid kiristama ja jõhkra jõuga tungidest läbi suruma. Kui soovite rakendusest abi, Leotamine on hea proovida.

Keha on tempermalmist ja teie seksuaalsed tungid, mis tunduvad muutumatud, ei ole seda. Nad tunnevad seda ainult seetõttu, et hooldate neid PMO-ga. Näiteks kui harjutate NoFapi ja masturbeerite ainult iga 30 päeva järel, näete, et teie tungid vastavad sellele mustrile üldiselt. Kui varem tundsite iga päev tungi ega kujutanud ette ühtegi päeva ilma PMO-ta, võite avastada, et nädalad on möödunud ilma tugevate tungideta. Samuti on 30 päeva pärast retsidiivi otsus palju raskem kui PMO-ga tegelemine, kui tegite seda alles eelmisel päeval.